40歳から始める筋トレ〜その２

前回はアブローラーを購入して、始めたところを書いたのですが実際はあまり行うことができず、宝の持ち腐れでした。

次に購入したのは懸垂バーです。

これですね。

アブローラーは腹筋を鍛えることができるのですが、実は腹筋は体の中でも小さな筋肉で、あまり基礎代謝を上げる効果はないのです。

しかし、この懸垂マシンは主に大きな筋肉のある背中（広背筋、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋など）を鍛えることができるので、すごく効率が良いと言われています。

しかもこの懸垂マシーンはディップスも行うことができ、大胸筋も鍛えることができるのです。

マシーン自体はすごく安定していますし、移動も簡単なのですが、負荷重量も120kgまでいけるとのことで、非常に使い勝手が良いです。

これで懸垂を始めてから、背筋が良くなったように思います。

また、すぐできるようにリビングに置いているのも効果的で、どうしても疲れてやりたくない日があったりするのですが、近くにあるととりあえずやってみるかとなるので、みなさんも近くにおいてみてはどうですか？

筋トレもやはり継続することが一番効果的で、続けるには手軽にできることは必須条件だと思いますので、このWASAIの懸垂マシーンは本当におすすめです！

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